Módulo 13 · Lição 3 de 3
Rotina realista no Brasil
Operar em volta do trabalho, estudo e sono.
Se você só tem 40 minutos à noite, force um plano de poucos pares e um TF — não tente 'ser Londres e NY' ao mesmo tempo.
Sono ruim destrói mais conta do que a falta de um indicador. Isso não é coaching soft: é gestão de risco biológico.
Defina ritual: revisar diário, marcar níveis, ponto de parar o dia. Sem ritual, a sessão vira cassino com gráficos.
Checklist pré-sessão SafeCandle: energia OK? notícia no radar? risco do dia definido? lab/diário revisados?
Pontos-chave
- ✓Plano cabe na vida real
- ✓Sono é risco
- ✓Ritual > improviso
- ✓Checklist pré-sessão